Ist Sudoku gut für das Gehirn?

• Logisches Denken - Jede Schlussfolgerung folgt aus einer Regel; es gibt keinen Raum für Raten.
• Arbeitsgedächtnis - Das Verfolgen von Kandidaten über das Brett hält mehrere Elemente gleichzeitig im aktiven Gedächtnis.
• Konzentration - Anhaltender Fokus ohne äußere Reize, ähnlich der Meditation.
• Mustererkennung - Erfahrene Löser entdecken nackte Paare und X-Wings ohne bewusste Suche, dank trainierter visueller Erkennung.
• Systematisches Denken - Der strukturierte Ansatz zur Eliminierung überträgt sich auf die Problemlösung in der realen Welt.

Studien zum Rätsellösen und zur kognitiven Gesundheit zeigen durchweg, dass geistig anregende Aktivitäten mit einem langsameren kognitiven Abbau bei älteren Erwachsenen verbunden sind. Eine im International Journal of Geriatric Psychiatry veröffentlichte Studie ergab, dass die Häufigkeit der Beschäftigung mit Zahlenrätseln mit einer schärferen kognitiven Funktion bei Erwachsenen über 50 korrelierte.

Das Lösen eines Rätsels löst auch eine Ausschüttung von Dopamin aus - Dem Neurotransmitter, der mit Belohnung und Motivation verbunden ist. Dies macht die Aktivität auf natürliche Weise verstärkend: Sie möchten weiter lösen, weil Lösen sich gut anfühlt.

Der kognitive Nutzen steigt, wenn Sie gefordert werden, nicht nur Rätsel lösen. Das unbegrenzte Lösen einfacher Sudokus bietet weniger Nutzen als das fortschreitende Bewegen zu schwierigeren Schwierigkeitsgraden. Zielen Sie darauf ab, immer an der Grenze Ihrer Fähigkeiten zu arbeiten - Bequem genug, um Fortschritte zu machen, schwierig genug, um echte Anstrengung zu erfordern.

Tägliche Sitzungen von 15-30 Minuten scheinen einen beständigeren Nutzen zu bieten als gelegentliche lange Sitzungen. Konsistenz ist wichtiger als Volumen.